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 养生九种体质对号入座

作者:diaoyuwan | 更新时间:2017.08.11

 随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。
  本期连线专家为北京中医药大学博士生导师、国家级有突出贡献专家、全国著名老中医王琦教授。
  体质有九种,对号入座对症调理
  您之前一直在做关于中国人体质养生方面的研究,您觉得养生最重要的是什么?
  王琦:世界上没有一片相同的树叶,更没有相同的人。人后天形成的生活条件、各种文化教养、经济状态都不一样,构成了种族的多样性、个体的差异性。因此,人们的养生最应该注意的就应该是因人制宜的养生方法,因为最好的养生方法,不是名贵的东西,而是适合你的东西。而同一种东西,有的人吃了很好,有的人吃了却会流鼻血。
  您能大概简单地讲一讲是哪些体质,让网友对号入座吗?
  王琦:中国人心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性,从这四个维度去考察来划分人的特征,就形成了现在的九种体质。这九种体质简单来讲分别为:
  1 怕冷派(阳虚体质)
  顾名思义,最大特征就是怕冷,即使在最热的时候也要穿长袖衬衫,更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因为他是阳虚体质,体内阳气不足,身体就像冬天少了火炉的房间,从里到外的冷。
  2 缺水派(阴虚体质)
  这类人怕热,喜欢冬天吃雪糕,因为有时候会觉得心里燥热。晚上睡觉的时候手心、脚心发热。所有人都认为这是年轻,火力旺,且不知,这样的人可能是阴虚体质。
  3 痰派(痰湿体质)
  最大特征是肥胖,胖乎乎的,还有这种人舌苔很厚,四肢很沉重。肥胖了就不爱运动不动弹,这种叫痰湿体质。
  4 长痘派(湿热体质)
  和“痰派”有点相似的湿热体质,在外观上其实最好辨认,一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。有的人认为长痘不一定是坏事儿,说明还年轻,还有长“青春痘”的本事,其实是体内的湿热过重,里面又不“通风”,它们只好变成痘子往外挤。这种体质的人却偏爱吃辣,越吃热就越重,痘子就越多。
  5 气短派(气虚体质)
  气虚的人说话没劲,低声低气的,话说多了气虚,容易疲乏无力,爬三四五层楼就开始气虚气喘,但不是哮喘病,而且这类人的耐力很差,容易出汗感冒,甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。
  6 长斑派(瘀血体质)
  与长雀斑,蝴蝶般,老年斑有关的就是瘀血体质,如果有人经常为痛经而烦恼,就更需要了解一下这种体质,所谓而瘀则不通,不通则。如果你的身体经常出现莫名的瘀青,就更要留意自己的瘀血体质,它可能跟很多种疾病有关。
  7 郁闷派(气郁体质)
  气郁体质容易气不顺,神情抑郁,忧虑脆弱。抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。
  8 过敏派(特禀体质)
  然后,还有发作起来让人生不如死的过敏,同在一间屋子,窗外偷偷飘进一片柳絮,别人只是揉揉鼻子就过去了,你可惨了,不停的打喷嚏,鼻涕、眼泪一起流。还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏源你怎么才能躲得开?远离过敏源只是一种不得已的办法,想要治本,还得调整你的特禀体质。
  9 健康派
  最重要一种体质,就是人人都渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨,脸色红润,身材匀称而充满活力,他们的性情开朗、阳光,绝对不会为小事斤斤计较,也不会轻易郁闷或动怒。平和质,不只是一种体质,而是一种生活状态,一份对健康的美好愿望,一个和谐生命的范本。
  我们就可以根据这些简单的症状判断自己归于哪一派了。
  王琦:不错,有了这九种体质的分法以后,就可以根据什么人选择适合的养生方法,比如你的起居方式、膳食结构,包括你的自适应能力,都能找到对应的方法。对应的方法有了,这样他就相当于找到了一个量身定做的一种方法,适合你的一种养生之道。
  比如是气虚的体质就要补气,由于身体缺汗,必然容易感冒。阳虚就怕冷,身上的阳气不足,身上热能的东西就少了,就容易怕冷、腹泻或者产生一些寒冷性的病,血管痉挛等。还有湿热派比如容易长痘、长包、湿疹或者口疮等等病。
  是不是分人群、分体质这种治疗也是中医的核心所在?
  王琦:对,因人治宜。在养生方面不叫治,而叫调体。每个人实际上都同时拥有这九种体质的潜质,但是我们最应该搞明白的是,我们此阶段或者彼阶段最突出的体质特征。然后及时调整它,将问题扼杀在萌芽之时。
  上班族多见痰性体质和气郁体质
  上班族一般属于什么体质?尤其是天天坐在办公室里的这种人。
  王琦:经常上网跟在办公室里的人大多运动少,或者是营养过剩,一般都属于这两派:一种是痰性体质,还有一种气郁体质。
  针对这两种人有什么简单的调理方法吗?
  王琦:九种体质里的痰性体质,首先要注意改善生活方式,增加运动量。另外注意不要把晚餐当主餐。现在的不少人是早餐马马虎虎,中餐稀里糊涂,到了晚上就大吃一顿。相当于整个把饮食给倒过来了,在运动的时候你没有给它足够的养分,到了晚上要睡觉了,你再给他养分。还要注意不要熬夜,熬夜跟大自然的日出而作、日落而入的思想是有违背的。
  养生如牧羊,心态平和加适时调整
  能不能讲一讲您平时养生的一些心得?
  王琦:我觉得养生,首要的就是不要说我们照着一本书怎么吃,照着一本书怎么喝,多累。如果把养生当成是一种刻意的东西,一种程式化的东西,这就不叫养生了。
  养生如牧羊,你看养生的养上面就是一个羊字。养生就好比你在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。当你体内的健康天平出现了偏差,身体出现一些局部症状时,比如口腔溃疡了,长痘痘了,就好像是羊群出现了掉队的羊,你可以适当调理一下,专家会告诉你吃什么菜,什么时候起床,什么时候睡觉,帮助你把这只掉队的“羊”,赶到羊群里去。
  养生是一种境界,是一种心灵的感悟,随时随地都可以养生。比如说你被自行车撞了,这时你也可以养生。你会问这是什么怪论,被自行车撞也可以养生?你被自行车撞了,你去抓住人家胳膊讨还公道,还是摆摆手一笑了之,说一句咱俩有缘分,不打不成交。如果有这么一个好的心态来看待世界,你就已经在养生了。一个好的心态是养生的基础。
  然后再有一定的指导也是必要的。
  王琦:对。前面所说的9种体质就像一个模式,你可以对照。如果偏颇了,你应该把它调整到一个正常的位置。