中医体质辨识技术
【精准把握健康根基，涵盖七大核心步骤】
1、判定体质类型；
2、辨识健康状态；
3、把握整体信息；
4、建立健康档案；
5、确立调理方案；
6、健康动态监控；
7、对调理结果全面评估。
了解您的体质，开启个性化健康之旅！
我们为您准备了详尽的八种偏颇体质特征说明与科学的体质自测表。请根据您近一年的身体感受回答自测问题，计算各项得分之和，即可初步判定您的体质类型。
因人制宜：摆脱千篇一律的养生建议。
### 1、**测试导语**
> ※ 您好！此测评基于《中医体质分类与判定》（ZYYXH/T157-2009）标准开发，由北京中医药大学王琦团队提供学术支持。单个体质自测耗时约15秒，请根据一年内真实感受作答。
### 2、**免责声明**
> ※ 本结果不能替代临床诊断，重大疾病请遵医嘱。您的体质数据将加密存储，用于优化调理方案。
### 3、**计分规则**
> 每道题采用5级计分：
> ① 没有→1分 ② 很少→2分 ③ 有时→3分 ④ 经常→4分 ⑤ 总是→5分
### 4、**品牌故事**
> “公元722年，唐代药王传人焦光裕在钓鱼湾用足浴方调理气郁之症，与采药女结缘。今日，您将体验同样的体质智慧传承...”
> ① 没有→1分 ② 很少→2分 ③ 有时→3分 ④ 经常→4分 ⑤ 总是→5分
> 当总得分≥21分即可判定为阴虚体质；总得分≥18—20分为倾向阴虚体质；总得分＜18分则不属于阴虚体质。
→亦可选择使用钓鱼湾品牌具有“滋补肾阴，壮水制火”功能的阴虚足浴粉调理。
→当“总得分”弹出时，若点击“提交”按钮，会跳转至产品中心页面。
阴虚体质特征
定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
一、形体特征：体型瘦长。
二、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
三、常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常有口干咽燥的感觉，容易失眠，经常大便干结。平素不耐暑热干燥，耐受冬季不耐受夏季。
四、常见美容问题：皮肤偏干，易生皱纹，易出现失眠、黑眼圈、便秘等。
五、发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
✲✲阳虚体质饮食调理方案✲✲
①、可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生菜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。
②、少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
阳虚体质
定义：由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。
一、形体特征：形体大多白胖，肌肉松软。
二、心理特征：性格多沉静、内向。
三、常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。不耐受寒邪、耐受夏季不耐受冬季；易感湿邪。
四、常见美容问题：中性皮肤多见，皮肤松弛，肤色发白，易出现脱发、肥胖等。
五、发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮、水肿、泄泻、阳痿等。
①、可食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
②、少食具有耗气作用的食物，如槟榔、、空心菜、生萝卜等。
气虚体质
定义：由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
一、形体特征：肌肉松软。
二、心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
三、常见表现：平素气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。其次，气虚人面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘。
四、常见美容问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。
①、可多食具有活血、散结、行气、舒肝解郁作用的食物。
如黑大豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。②、少食肥猪肉等滋腻之品。
血瘀体质
定义：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
一、形体特征：瘦人居多。
二、心理特征：性格内郁，急躁易烦，健忘。
三、常见表现：面色晦黯或有色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉曲张，眼眶经常黯黑，女性多见痛经、闭经，或经色紫黑有块，或崩漏。
四、常见美容问题：干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑、黑眼圈等。
五、发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、冠心病等病。
①、饮食以清淡为原则：可多食葱、薤白头、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥茉等具有辛温燥湿和化痰散结作用的食物。
②、少食肥肉及甜、粘、油腻的食物。
痰湿体质
定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
一、形体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。
二、心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。
三、常见表现：手足心潮湿多汗，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，眼胞微浮，容易困倦，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘厚腻食物，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
四、常见美容问题：油性皮肤多见，面部多油腻，易出现肥胖、眼袋等。
五、发病倾向：易患糖尿病、脑卒中、痛风、冠心病等。
①、饮食以清淡为原则：可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等食物。
②、少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。③、应戒除烟酒。
湿热体质
定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。
一、形体特征：形体偏胖。
二、心理特征：性格多急躁易怒。
三、常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮、粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色像浓茶一样浓，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。对湿气较重的环境或气温偏高，尤其夏末秋初、湿热交蒸气候较难适应。
四、常见美容问题：油性皮肤多见，易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
五、发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。
可多食小麦、蒿子秆、葱蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花、普洱、咖啡、可可等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
气郁体质
定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
一、形体特征：形体偏瘦。
二、心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
三、常见表现：常常闷闷不乐、易紧张和焦虑不安，精神难以集中，两胁易胀痛，常有胸闷之感，还会无缘无故叹气，容易心慌、心悸，喉部常有堵塞或异物感，容易失眠、阳痿。尤其不适应雾霾天。
四、常见美容问题：干性皮肤多见，毛发无光泽，面色憔悴。
五、发病倾向：易患抑郁症、焦虑症、失眠、梅核气、惊恐等症。
✲✲气郁体质饮食调理方案✲✲
①饮食宜清淡、均衡、精细搭配适当，荤素配伍合理。
②少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。
③少吃腥膻发物及含致敏物质的食物。
特禀体质
定义：由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。
一、形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。
二、心理特征：因禀质特异情况而不同。
三、常见表现：遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。平常即便没感冒也会鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常一抓就红，并出现抓痕。对外界环境适应能力差，如过敏体质者对过敏季节的适应能力差，易引发宿疾。
四、常见美容问题：特禀体质皮肤多为敏感型，易出现过皮肤过敏、抓痕、荨麻疹等。
五、发病倾向：特禀体质易出现药物过敏、花粉症、过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎弱等。